zdjecia efekty

siemano trochę mnie nie było, w swojej walce miałem ostatnio małą tygodniową przerwę z powodów rodzinnych ale wracam znów, po resecie psycha do góry strasznie poszła. no i Twoje zdjęcia Marcellll też motywują, konkretnie przytyrałeś po nogach widać zwłaszcza. efekty zaj...ste. teraz masówka cię czeka, pewnie będziesz brzuch obserwował cały czas :) [...]

hmm...to nie krosty, tylko najprawdopodobniej zaskorniki zamkniete...ale kurcze ja na tych zdjeciach dobrze nie widze....jak z tym walczyc?.....hm....polecam odwiedzic dermatologa to po pierwsze, kosmetyczka tez ci pomoze na pewno....codzienna pielegnacja, sprobuj kremow z zawartoscia np kw glikolowego i retinaldehydu, zluszczaja naskorek, [...]

Zdjęcia michy apetyczne vitooo widzę że dieta ogarnięta, teraz tylko przyłóż się do treningu a efekty pojawią się szybko.

Witam! Trening: 1) przysiady ze sztangą na barkach (20x77 10x100 9x100 7x105) 2) Wykroki ze sztangą na barkach - 3 serie 3) Syzyfki (talerz 20 kg na klacie) - 3 serie 4) Uginanie nóg w leżeniu - 3 serie 5) Wspięcia na palce - 3 serie 1) Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie 2) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 3 serie 3) Szrugsy [...]

Mam pytanie do P .Ambroziaka , czy uważa Pan ze jest sens przy moim bf ( mam go najwięcej na bezruchu )( można zobaczyć zdjęcia w dzienniku) zmieniać themo speed extreme na stim ?, jeśli tak to prosiłbym o uzasadnienie dla czego :) .Bo wiele ludzi nadal używa tse i są efekty ale czekam na Pana opinie

Brzuch po śniadaniu*****owa jakość zdjęcia i światło z dupy no i oczywiście efekty nie trenowania go na luzie Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-30 07:21:45

DZIEŃ 22 - PONIEDZIAŁEK, 3 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 22 Dieta na str. 1, post 8. ~10:15 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + 20g batonika białkowego ~13:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:05 - pierś z indyka + ryż brązowy + sos Tikka [...]

[...] ramiona jak przekroczyles pol metra ? budowales lapy na duzych ciezarach , czy jednak uwazasz ,ze lepsze efekty daja dokladne ruchy i pompowanie na maxa ? Ps. dziadek wymiata , pokazywal ci zdjecia jak wygladal w zyciowej formie ?? Sory ze spamuje , ale nie moge wykupic abona i pisac prywatnie Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-05-04 00:09:42

Witam. Moim celem jest dość szybka redukcja , mino prób odchudzania i treningów aerobowych nie jestem zadowolony z efektów . Dieta obecna wygląda tak (sorki nie mam wyliczone ile to ma białek itp dietę ową polecił mi znajomy z stażem 2 lata) a więc tak : 1 posiłek: 5 łyżek owsianki plus mleko 2% 2 posiłek w szkole: tortilla lub ryż z indykiem 3 [...]

forma dobra, test będzie też na pewno dobry, jedynie brakuje zdjęcia z datą, bo na podsumowaniu pewnie jeśli efekty będą za dobre czyimś zdaniem to będzie się czepiał. No i na miłość boską nie puki tylko póki, dopóki itd W diecie sporo proszku i chleba, mało warzyw(bo z tego co widzę wpisujesz wszystko co jadłeś, więc nie podejrzewam, że gdzieś [...]

Wracajac do poczatku watku, Iskro. Nie jestem wprawdzie lekarzem ortopedą, czy chirurgiem, tylko poczatkującym lekarzem ogólnym ale mam pytanie: czy nie masz wady postawy? Nie zwichnęłaś kiedyś biodra na nartach? Chodzi o to czy nie powinnaś w związku z tym nieco inaczej ustawić swego treningu. Obawiam się ze w Twoim przypadku nadużywanie siłowni [...]

[...] on sie nie sprawdzi poniewaz braki sprzetu .jak ktos ma drobne poprawki to prosze o napisanie i napisanie czy lepszy fbw czy split za i przeciw jak wzmiarz chcecie pisac zdjecia tez moge dac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 pożadne miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

Miło mi powitać wszystkich forumowiczów i autorów dzienników treningowych. Nazywam Się Adrian, mam 21 lat od dłuższego czasu czytam forum sfd.pl na temat zdrowego trybu życia redukcji i rzeźby również nie przegapiałem wątków na temat siły. Postanowiłem pisać systematycznie dziennik treningowy aby wiedzę teoretyczną przelać na praktykę i efekty. [...]

Witam! Planuję zrobić swój I cykl, ale mam kilka pytań gdyż w czasie lektury przygotowawczej na forum bądź innych źródłach internetowych znajdywałem odmienne opinie bądź sprzeczne. Jako suple na cykl planuje: Animal Pak, Mutant Mass, 100%whey kaizen, IzoPlus w czasie treningu. Dodatkowo załączam fotki licząc na bardziej indywidualne rady Proszę o [...]

bardzo dobra kondycha. Wagi faktycznie nie widać (60kg). Może zdjęcia nie pokazują wszystkiego :) Masz taką budowe ciała po prostu. A że ciezko ci zrzucać wage to normalne. Kazdy człowiek z nadwagą na poczatku szybko zrzuca wage, po jakimś czasie zaczynają się schody. Organizm potrzebuje większej intensywnosci żeby dotrzeć do tłuszczu. A ze [...]

Bo raz już go skończyłem- w zeszłym roku i widziałem jakieś efekty. A 42 dni ćwiczeń to nie tak dużo... zresztą jest bardzo popularny, ludzie wstawiają zdjęcia przed i po i zawsze widać, że coś to dało. Poza tym miło się ćwiczy a6w, kiedy w trakcie czuję potworne pieczenie brzucha... coś to musi znaczyc.

Rossi widze,ze idziesz jak burza :D jestem ciekawa efektów,moze w koncu uda Ci się jakies zdjęcia zapodac i ja bym się bardziej zmotywowała ;) Troszke mnie martwi to katowanie się małą iloscia kalorii,ale wierze ,ze wiesz co robisz i rozumiem jaki masz cel. Rzeczywiscie dlugo to trwa,efekty jak mowisz sa,ale wiesz zdrowie najwazniejsze ;) A jak [...]

No dobra juz sie zbilzam ogolnie do finiszu. Leci teraz o ile sie nie myle 6 tydzien i na tym w sumie moge zakonczyc. w 7 tygodniu walne zdjecia itd, Ogolnie strasznie latwo o przetrenowanie mnie wlasnie w 6 tygodniu dopadlo, nie oszczedzialem siebie ;/ No i kurde ogolnie tak od polowy 5 tygodnia zrezygnowalem z CC bo to nie na moje nerwy i [...]

odświezam ,jak tam efekty i zdjecia dajcie jakies...

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g piersi + 20g orzechow* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny [...]